Tips Diet
You are here: Home » Tips Diet » 4 Jenis Makanan Diet untuk Menurunkan Kolesterol

4 Jenis Makanan Diet untuk Menurunkan Kolesterol

AhliDetox.com. Kolesterol adalah penyakit yang bisa menyerang siapapun, termasuk anda. Biasanya pola makan adalah salah satu faktor yang mempengaruhi munculnya kolesterol. Dalam kesempatan kali ini, akan dijelaskan mengenai beberapa cara diet untuk menurunkan kolesterol yang bisa anda coba. Jenis makanan yang pertama adalah Oatmeal serta makanan berserat tinggi. Oatmeal adalah jenis makanan yang mengandung serat larut dan bermanfaat untuk mengurangi kolesterol buruk. Serat larut tersebut juga bisa anda temukan pada makanan-makanan seperti apel, kacang merah, buah pir, buah prune, dan barley. Jenis makanan yang kedua adalah ikan dan juga lemak omega 3. Ikan yang berlemak berkhasiat untuk menyehatka jantung. Hal ini karena kandungan omega-3 yang bisa membantu mengurangi tekanan darah serta resiko pembekuan darah. Bahkah pada orang yang sudah mengalami serangan jantung, minyak ikan bisa mengurangi resiko terjadinya kematian mendadak. Diantara ikan yang dapat dikonsumsi antara lain ikan kembung, ikan trout, sarden, ikan tuna, dan ikan salmon. Namun jangan membakar ikan tersebut ketika anda ingin mengkonsumsinya.

diet-untuk-menurunkan-kolesterol

Menu diet untuk menurunkan kolesterol yang ketiga adalah dengan mengkonsumsi almond, kenari, dan kacang-kacangan. Anda bisa mengkonsumsi segenggam kacang-kacangan tiap harinya. Jenis kacang yang bisa dikonsumsi seperti hazelnut, kacang tanah, kacang pinus, walnut, dan almond. Anda juga harus memastikan bahwa kacang tersebut tidak dilapisi dan tak asin.

Sedangkan yang merupakan menu yang terakhir adalah minyak zaitun. Hal ini karena antioksidan yang dikandung oleh minyak zaitun sangat ampuh unuk menurunkan kolesterol jahat dan meninggalkan kolesterol yang baik. Konsumsilah minyak zaitun kira-kira dua sendok makan setiap harinya agar mendapatkan manfaat kesehatan jantung. Minyak zaitun yang paling baik adalah zaitun ekstra virgin. Hal ini karena minyak tersebut tidak terlalu banyak melalui proses sehingga mengandung antioksidan yang lebih tinggi. Demikianlah informasi mengenai menu diet untuk menurunkan kolesterol yang sangat dianjurkan bagi anda penderita kolesterol. Semoga apa yang ada dalam artikel ini bermanfaat bagi anda dan juga orang yang ada disekitar anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll To Top