Tips Diet
You are here: Home » Tips Diet » Beberapa Bahan Makanan yang Tepat untuk Diet Sehat Rendah Lemak

Beberapa Bahan Makanan yang Tepat untuk Diet Sehat Rendah Lemak


AhliDetox.com. Ketika seseorang ingin menjalani program diet, dua bahan makanan yang paling perlu mendapatkan perhatian adalah lemak dan karbohidrat. Dua bahan makanan tersebut memang bahan yang paling berpengaruh dalam peningkatan berat badan. Hanya saja, tidak semua lemak itu merupakan bahan yang tidak sehat untuk kesehatan tubuh, karena sebenarnya ada dua jenis lemak. Dua jenis itu adalah lemak jenuh dan lemak tidak jenuh. Lemak jenuh itu merupakan lemak jahat yang bisa memicu berbagai jenis gangguan kesehatan Untuk mengurangi kadar lemak jenuh yang ada dalam tubuh, bisa menjadi cara yang efektif. Sedangkan lemak tak jenuh justru menjadi lemak yang berguna untuk kesehatan.

diet-sehat-rendah-lemak

  1. Ketika ingin menjalankan program diet rendah lemak, ada beberapa bahan makanan yang memang perlu mendapatkan perhatian anda. Dalam hal sumber karbohidrat, anda bisa menggunakan beras merah, roti gandum dan oatmeal. Bahan makanan tersebut mengandung kadar serat yang tinggi. Serat yang tinggi itu akan menghalangi terikatnya lemak dan kolesterol dalam darah. Sedangkan, yang perlu dibatasi adalah makanan olahan berupa cake, kue, dan biskuit.
  2. Dalam menjalankan diet sehat rendah lemak tersebut, anda juga perlu memperhatikan sumber protein yang anda konsumsi. Sumber protein yang tepat adalah daging unggas tanpa kulitnya, ikan segar serta susu rendah lemak. Sedangkan, sumber protein yang tidak baik untuk diet rendah lemak anda adalah otak, limpa, hati, ginjal dan babat. Selain itu, cumi dan sarden kaleng juga mengandung kadar lemak yang tinggi.
  3. Untuk sumber protein nabati yang rendah lemak, anda bisa mengkonsumsi tempe, tahu, oncom dan berbagai jenis kacang-kacangan. Dalam hal ini, protein nabati merupakan salah satu sumber makanan dengan kadar lemak yang rendah, sehingga cukup aman untuk tubuh anda.

Untuk sumber lemak, lemak tak jenuh merupakan bahan yang baik untuk program diet sehat rendah lemak anda. Lemak tak jenuh bisa didapatkan dari berbagai macam minyak nabati, misalkan minyak kelapa. Selain itu, dalam memasak makanan, lebih baik memasak dengan cara ditumis dibandingkan dengan cara digoreng.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top